Novolet zamena
 
   

DIABETES ZAJEČAR
Društvo za borbu protiv šećerne bolesti "Zaječar"
 

   
           
      | Home | O Udruženju | Pitanja i saveti | Vaša pisma | Kontakt | Donacije | Linkovi | Sadržaj |  
 
 
    Zdravlje deci
 

Ključ prevencije dijabetesa
je zdravo dete

prim dr Miodrag Đorđević
izvod iz predavanja održanog povodom svetskog Dana dijabetesa 2008
.



 

 
 
         
      Pomozite svojoj deci i unucima da porastu zdravi i jaki
  • Deca treba da što ranije razviju zdrave navike u ishrani.
  • Budite primer vašoj deci za zdrav stil života
  • Naučite decu da dobro zdravlje zavisi od ravnoteže onoga što pojedemo i onoga što potrošimo

Ključ zdrave ishrane je raznovrsnost, balansiranost. umerenost

  • Balansirajte količinu hrane prema fizičkoj aktivnosti
  • Neka vaša porodica ima 5 obroka voća ili povrća
  • Nemojte kupovati slatke napitke, čips i kekse. Zamenite ih voćem i produktima od obranog mleka
  • Deci servirajte male porcije i dozvolite deci da traže još ako su gladni
  • Neka hrana bude raznovrsna jer ni jedna ne sadrži sve što nam je potrebno

Neka vaša deca jedu pametno

  • Formirajte porodične navike za redovne obroke
  • Vaše dete može odlučiti da jede ili ne ali ponuđenu hranu ne zamenjujte nezdravim ako odbije obrok
  • Ograničite deci pristup frižideru i slatkišima
  • Tokom obroka isključite televizor
  • Servirajte voće ili povrće za svaki obrok
  • Nemojte decu nagrađivati hranom
  • Uključite decu u pripremu hrane
  • Povedite decu u kupovinu i objasnite im zašto je koja grupa hrane važna
  • Naučite decu da čitaju deklaraciju na hrani
  • Ograničite hranu koja ima zasićene masti, holesterol, so i dodat šećer
  • Birajte hranu sa dosta kalcijuma i dijetnih vlakana
  • Pripremajte hranu bez masnoća a kad je gotova dodajte maslinovo ulje
  • Kao napitak nudite vodu i obrano mleko
  • Naučite svoje dete kako da pravi zdrave izbore u ishrani kad jede van kuće

Neka se vaša deca što više kreću

  • Šetajte sa decom kad god možete
  • Planirajte aktivne vikende
  • Ponudite deci ono što najviše vole da rade
  • Uključite decu u kućne poslove
  • Ograničite gledanje tv-a i igranje igrica
  • Ne zloupotrebljavajte tv da vam čuva decu
  • Ne dopustite tv u dečijoj sobi
  • Poklanjate deci svari koje stimulišu aktivnost (lopte i sl.)
     
     


 

     
     




 

     
     
















 
     
             
                   
 
 
      | Home | O Udruženju | Pitanja i saveti | Kontakt | Donacije | Linkovi | Sadržaj |  
                   
  (C) Copyright 2006-2012. Udruženje za borbu protiv šećerne bolesti Zaječar.       Developed by Infotrend